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The Skin Game

Acne na Vida Adulta e Maskne - Melhores Produtos

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A acne na vida adulta tem um tratamento diferente da acne na adolescência. Na vida adulta, não só os activos utilizados são diferentes, como as zonas afectadas também costumam ser. Tipicamente a acne nesta fase apresenta-se na zona do queixo e mandíbula, e pode estar relacionada com questões hormonais, pelo que é sempre bom serem acompanhados pelo vosso médico.

Quem me acompanha há algum tempo sabe que desde a minha adolescência até ter engravidado sofri com crises múltiplas de acne. Nunca chegou ao ponto de requerer medicação, felizmente, mas cheguei a ter acne inflamatória. Portanto esta é uma área onde tenho mesmo experiência na primeira pessoa.

A nível da maskne, ou acne causada pela utilização de máscara, teremos duas abordagens. Se a pele for habitualmente oleosa e tiver tendência para crises acneicas peço-vos que sigam as recomendações gerais do post. Caso a vossa pele seja habitualmente seca, deveremos estar perante um caso de acne mechanica, pelo que vos peço que vão até ao fundo da página, pois é uma patologia diferente da abordada inicialmente. No caso da maskne em pele oleosa, contudo, mesmo esses podem beneficiar da utilização dos produtos de reparação da barreira cutânea mencionados na lista final.

 

Mudar a alimentação

 

A verdade é que se for para comprar cremes estamos sempre prontos a encontrar o próximo milagre. Acreditamos piamente que vai ser o próximo creme que nos vai salvar, mas nunca somos capazes de achar que estamos a fazer alguma coisa mal na alimentação. Portanto começo já por aqui:

  • reduzir o açúcar ingerido: o açúcar é pró-inflamatório e a acne é uma doença inflamatória. Acho que isto deverá chegar para justificar por que será boa ideia cortar no consumo de açúcar (já para não falar em todos os outros benefícios desta decisão).
  • aumentar o consumo de Vitamina A: a Vitamina A tem estudos que comprovam a sua eficácia na acne (daí que se usam derivados desta vitamina no tratamento tópico e oral da acne), por isso aumentar o consumo de alimentos ricos em Vitamina A tem vantagens na pele acneica. Sugestões: cenoura, batata-doce, pimento vermelho, manga, espinafres, abóbora.
  • aumentar o consumo de magnésio e zinco: aumentar o consumo de magnésio e zinco parece ter grandes benefícios para o controlo da oleosidade. Sugestões: amêndoas com pele, marisco, gérmen de trigo, espinafres, abacate
  • escolher boas gorduras: reduzir o consumo de gorduras saturadas e aumentar o consumo de ómegas 3 e 6 auxilia o tratamento da acne. Sugestões: linhaça, peixes gordos, sementes de chia, frutos secos, espinafres
  • reduzir o consumo de álcool: o álcool nunca irá ajudar em nada na pele e a acne é outra doença que não beneficia em nada com o consumo de álcool.
  • escolher chocolate com elevada percentagem de cacau: o chocolate não parece estar relacionado com a acne, estando no entanto geralmente associado por causa da elevada quantidade de açúcar que geralmente contém. Optar por chocolate negro com pelo menos 70% de cacau reduz drasticamente a problemática associada ao chocolate.
  • reduzir a ingestão de lacticínios: não necessariamente por causa dos lacticínios em si, mas por causa das hormonas. Se conseguirem obter leite produzido sem utilização de hormonas na produção, poderão consumir lacticínios sem problema.

 

Usar uma boa rotina de pele

 

Passamos então àquilo que vos trouxe por cá (mas nada de saltar directamente para esta parte, que a primeira é mesmo muito importante). Durante as crises mantenham uma rotina de pele simples, com recurso a poucos produtos, mas que sejam eficazes. Deixo-vos as minhas sugestões.

 

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Limpeza - uma limpeza não agressiva. A ideia é que a pele fique livre de excesso de sebo e poluentes, mas não excessivamente deslipidada.

  • Bioderma Sensibio Gel [comprar] - um gel simples e compatível com pele sensível
  • Cerave Hydrating Cleanser [comprar] - apesar do nome referir que é hidratante, bem como ser indicado para pele normal a seca, este creme de limpeza é ideal como forma de limpar suavemente a pele sem agredir
  • La Roche-Posay Micro-Peeling [comprar] - um gel de limpeza com ácido salicílico
  • Sesderma Salises Creme de Limpeza [comprar] - semelhante ao anterior, mas mais cremoso
  • La Roche-Posay Serozinc [comprar] - para utilizar após a limpeza como calmante

 

Activos - em crises de acne tenho mais tendência para aconselhar ácido salicílico, pois tem afinidade para a gordura e acaba por conseguir penetrar mais profundamente nos poros. Contudo, podem usar AHA como o glicólico, especialmente para tentar reduzir as marcas de cicatrizes (embora numa fase posterior e já com a acne plenamente controlada, algo como o Sesderma Azelac RU Serum será melhor nas manchas). Outra alternativa é utilizar retinóides. Lembrar sempre que a utilização destes activos implica a utilização de rotecção solar diária, mesmo no inverno.

  • YOUTH LAB. Cleansing Radiance Mask [comprar] - uma opção em conta a nível de máscara, com ácido glicólico e argila
  • Neutrogena Skin Detox Mask [comprar] - uma outra opção em conta, muito semelhante à anterior
  • Bioderma Sébium Night Peel [comprar] - com alta percentagem de ácido glicólico, ideal para peles muito resistentes ou para usar localmente
  • La Roche-Posay Effaclar Sérum [comprar] - com uma combinação de vários ácidos e niacinamida, bastante eficaz
  • La Roche-Posay Effaclar Duo+ [comprar] - um clássico, mas bastante eficaz, com uma combinação de ácidos e piroctona olamina
  • NeoStrata Salizinc Gel [comprar] - uma combinação de ácido salicílico e zinco, ideal para quem tem acne de origem hormonal
  • SVR Sebiaclear Serum [comprar] - opção com niacinamida e gluconolactona, habitualmente recomendo para utilização de manhã
  • IFC BiRetix Tri-Active [comprar] - a opção que recomendo quando já se experimentaram outras coisas e nada resultou

 

Tratamento em pele sensível - nestas peles habitualmente não conseguimos utilizar os típicos activos anti-acne, já que a pele reage facilmente. Nestes casos temos sempre de abordar com calma as problemáticas e adequar as expectativas, pois dificilmente terá tanto efeito como os anteriores.

  • Bioderma Sébium Sensitive [comprar] - uma opção com controlo da produção de sebo além de acção calmante e equilibrante
  • Sesderma Lactyferrin Sebum [comprar] - com lactoferrina e bakuchiol, com textura em gel

 

Protector solar - o ideal é escolher uma fórmula matificante, seja de uma gama de acne ou não.

  • SVR Sebiaclear SPF50 [comprar] - fórmula extremamente matte, ideal para quem quer controlar completamente a oleosidade
  • La Roche-Posay Anthelios Anti-Imperfections [comprar] - com ácido salicílico e niacinamida
  • Eucerin Sun Oil Control [comprar] - uma opção mais acessível, mas boa no controlo de oleosidade
  • Heliocare Gel Oil-Free [comprar] - habitualmente recomendada por dermatologistas, mas pode dar problemas com esfarelamento de maquilhagem

 

Acne mechanica - este tipo de acne começou a surgir na literatura este ano, com o surgimento de casos de acne em pessoas com pele seca. Este tipo de acne surge da frição e contacto permanente com a máscara. Idealmente convém escolher máscaras descartáveis ou de tecidos naturais, usar apenas o tempo necessário, mudar a máscara com frequência em utilizações prolongadas e lavar a máscara reutilizável com detergentes suaves e sem amaciador. Dito isto, a nível de produto aqui a chave é a reparação da pele e da barreira cutânea.

  • Sesderma Sespanthenol Foamy Cream [comprar] - apostar sempre numa limpeza extra suave e reparadora, este é um óptimo exemplo
  • La Roche-Posay Cicaplast B5 [comprar] - qualquer um dos cremes cica funcionará bem, mas deixo-vos um do qual tenho feedback directo
  • Eucerin Aquaphor [comprar] - ideal para colocar antes de utilizar a máscara, de forma a proteger a pele
  • Bioderma Matricium [comprar] - para casos extremos, dado o valor do produto, mas extremamente eficaz

Primeiras rugas - melhores produtos

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Para quem quer começar a prevenir ou a lutar contra as primeiras rugas que já surgem, ou para quem tem dúvidas sobre quais os melhores produtos, fiz uma selecção de alguns. Para todas as pessoas que me perguntam "tenho 25-30 anos, quais os cuidados que devo ter com as primeiras rugas?", aqui está o post para vós.

 

Quando começar a ter cuidados anti-rugas?

 

Para não variar, a resposta aqui é "depende". Há quem dite que deve ser a partir dos 25 anos, há quem diga que só aos 30... Eu digo que depende mesmo de cada pessoa. Pessoas com tendência a pele seca conseguem provavelmente preocupar-se com rugas a partir dos 20 anos, outras pessoas mantêm uma pele impecável até aos 40. Por norma o meu conselho é que instalem desde cedo uma rotina de cuidados hidratantes e protecção solar - só isto consegue-vos atrasar rugas numa série de anos. Se quiserem que defina uma idade, diria que a partir dos 25 anos é boa altura. Agora aqui a questão com que me deparo é que iniciar uma rotina anti-envelhecimento, ao contrário do que vejo muita gente por aí a fazer, não é começar a usar todos os anti-rugas mais potentes à face da terra. Portanto passamos para a segunda pergunta...

 

Que produtos devo usar para prevenir as primeiras rugas?

 

Protector solar, protector solar, protector solar. Já referi protector solar?

Agora a sério... O protector solar é O melhor anti-rugas que há por aí, é um facto. Se adoptarem uma rotina com protecção solar adequada já estão a fazer autênticos milagres pela vossa pele.

A segunda coisa a considerar é que uma parte significativa das rugas é devida a uma coisa tão simples como pele desidratada. Séruns de ácido hialurónico e glicerina são os vossos melhores amigos para garantir que a pele se mantém hidratada, quer seja em pele seca ou oleosa. Podem, claro, usar um hidratante que diga que é para primeiras rugas, desde que seja adaptado ao vosso tipo de pele e aí aconselho que vão para algo baseado em antioxidantes (também podem optar por um sérum com as mesmas características).

Uma coisa que é imprescindível começar a pensar é um creme de olhos. Esta é a zona que mais facilmente começa a ter rugas e é muito fácil deixar andar e uma pessoa esquecer-se dela.

Podem, claro, adicionar algum tipo de ácido à vossa rotina, mas não é obrigatório. Recomendo que deixem o retinol para mais tarde a menos que sofram de acne e não precisam de abusar nas concentrações de outros ácidos. Por esta altura chega perfeitamente qualquer coisa abaixo dos 10% de glicólico.

Portanto e por ordem de prioridades:

  1. Protector solar
  2. Hidratação
  3. Creme de olhos
  4. Antioxidantes (Vitamina C, ácido ferúlico, resveratrol, polifenóis)
  5. Outras moléculas (ácido glicólico, óleos, extractos de plantas, retinol)

 

Quais os melhores produtos?

 

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Protector solar:

  • La Roche-Posay Fluído Invisível [comprar] - fórmula leve de acabamento luminoso
  • Isdin Fusion Water [comprar] - hidratante e adequado a pele seca a mista
  • Eucerin Gel Oil Control [comprar] - para pele oleosa
  • La Roche-Posay Anti-Imperfections [comprar] - para pele acneica
  • SVR Sun Secure Blur [comprar] - para quem usa maquilhagem

 

Hidratação:

  • NIOD Multi-Molecular Hyaluronic Complex - fórmula ultra-fluída
  • Pestle & Mortar Hyaluronic Serum [comprar] - fórmula vegan, sem fragrância e ultra fluído
  • Esthederm Intensive Hyaluronic Serum [comprar] - um tudo-em-um para efeito anti-rugas e preenchimento
  • Bioderma Hydrabio Serum [comprar] - para uma opção mais acessível
  • SkinCeuticals Hydrating B5 Serum [comprar] - fórmula quase aquosa, óptimo efeito de preenchimento
  • SVR Ampoule B3 [comprar] - para pele muito seca que necessita de conforto

 

Creme de olhos:

  • Pestle & Mortar Recover Eye Cream [comprar] - vegan, sem fragrância, com péptidos, texture leve e uma fórmula que é imediatamente absorvida
  • Youth Lab Wrinkles Erasure for Eyes [comprar] - fórmula super acessível, com textura confortável e óptima hidratação
  • Kiehl's Avocado Cream - para contorno ocular extremamente seco e desnutrido
  • Filorga Time-Filler for Eyes [comprar] - para quem gosta de uma textura siliconada ou aplica maquilhagem
  • SkinCeuticals AOX [comprar] - sérum de contorno ocular

 

Antioxidantes:

  • Sesderma C-Vit Sérum [comprar] - o meu número 1 de vitamina C para todos os tipos de pele, incluindo sensível
  • SkinCeuticals Serum 10 [comprar] - com vitamina C e ácido ferúlico, perfeito para peles normais a mistas
  • Sesderma Resveraderm [comprar] - para quem não tolera Vitamina C
  • Sensilis Supreme Renewal Detox [comprar] - para pele normal a seca, com vitamina C
  • Esthederm Intensive Vitamine E2 [comprar] - para quem tem rosácea ou pele extremamente sensível

 

Outras moléculas:

  • La Roche-Posay Redermic Retinol [comprar] - para atacar rugas e manchas
  • Pestle & Mortar NMF [comprar] - tónico compatível com todos os tipos de pele, incluindo a sensível
  • Apivita Wine Elixir [comprar] - para pele extremamente seca
  • Youth Lab Restoring Serum [comprar] - sérum com péptidos, compatível com todos os tipos de pele

 

Para cuidados anti envelhecimento em pele que já precisa de activos mais fortes, espreitem o post sobre cuidados antienvelhecimento para mais de 35 anos e antienvelhecimento para pele madura.