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The Skin Game

Blogue português escrito por uma profissional de farmácia e dedicado à dermocosmética.

Acne na vida adulta - como tratar

Quem me acompanha há algum tempo sabe que tive ali uma crise de acne há cerca de ano e meio atrás. Aquilo que não sabem é que não foi assim uma crisezita, fiquei mesmo com acne inflamatória que me doía quando me ria ou se fosse um bocado mais expressiva. Isto numa pessoa que nunca tinha tido acne que merecesse esse nome e a culpa foi da pílula, ou melhor, a culpa foi da resposta do meu organismo ao facto de eu ter parado de tomar a pílula. Entretanto já respondi a tantos e-mails de outras pessoas que sofrem do mesmo mal que achei por bem escrever um post sobre o assunto. Vamos por partes e vamos já começar com uma parte essencial...

 

Mudar a alimentação

 

A verdade é que se for para comprar cremes estamos sempre prontos a encontrar o próximo milagre. Acreditamos piamente que vai ser o próximo creme que nos vai salvar, mas nunca somos capazes de achar que estamos a fazer alguma coisa mal na alimentação. Portanto começo já por aqui:

  • reduzir o açúcar ingerido - o açúcar é pró-inflamatório e a acne é uma doença inflamatória. Acho que isto deverá chegar para justificar por que será boa ideia cortar no consumo de açúcar (já para não falar em todos os outros benefícios desta decisão).
  • aumentar o consumo de Vitamina A - a Vitamina A tem estudos que comprovam a sua eficácia na acne (daí que se usam derivados desta vitamina no tratamento tópico e oral da acne), por isso aumentar o consumo de alimentos ricos em Vitamina A tem vantagens na pele acneica. Sugestões: cenoura, batata-doce, pimento vermelho, manga, espinafres, abóbora.
  • aumentar o consumo de magnésio e zinco - aumentar o consumo de magnésio e zinco parece ter grandes benefícios para o controlo da oleosidade. Sugestões: amêndoas com pele, marisco, gérmen de trigo, espinafres, abacate
  • escolher boas gorduras: reduzir o consumo de gorduras saturadas e aumentar o consumo de ómegas 3 e 6 auxilia o tratamento da acne. Sugestões: linhaça, peixes gordos, sementes de chia, frutos secos, espinafres
  • reduzir o consumo de álcool: o álcool nunca irá ajudar em nada na pele e a acne é outra doença que não beneficia em nada com o consumo de álcool.
  • escolher chocolate com elevada percentagem de cacau: o chocolate não parece estar relacionado com a acne, estando no entanto geralmente associado por causa da elevada quantidade de açúcar que geralmente contém. Optar por chocolate negro com pelo menos 70% de cacau reduz drasticamente a problemática associada ao chocolate.
  • reduzir a ingestão de lacticínios: não necessariamente por causa dos lacticínios em si, mas por causa das hormonas. Se conseguirem obter "leite orgânico" (sem utilização de hormonas na produção ou agro-tóxicos) poderão consumir lacticínios sem qualquer problema.

 

Usar uma boa rotina de pele

 

Passamos então àquilo que vos trouxe por cá (mas nada de saltar directamente para esta parte, que a primeira é mesmo muito importante). Durante as crises mantenham uma rotina de pele simples, com recurso a poucos produtos, mas que sejam eficazes. Deixo-vos as minhas sugestões:

 

acne_adulto_pilula_produtos_cosmeticos.PNG

Limpeza - uma limpeza não agressiva. A ideia é que a pele fique livre de excesso de sebo e poluentes, mas não excessivamente deslipidada.

  • Bioderma Sensibio Gel [comprar]
  • IFC Biretix Cleanser

 

Calmante - podem optar por uma água termal simples, mas gosto mesmo muito da Serozinc por ser enriquecida com zinco.

  • La Roche-Posay Serozinc [comprar]

 

Ácidos - em crises de acne tenho mais tendência para aconselhar ácido salicílico, pois tem afinidade para a gordura e acaba por conseguir penetrar mais profundamente nos poros. Contudo, podem usar AHA como o glicólico, especialmente para tentar reduzir as marcas de cicatrizes. Outra alternativa é utilizar derivados do retinol.

  • YOUTH LAB. Cleansing Radiance Mask (ácido glicólico a 6%)
  • Bioderma Sébium Sérum (ácido glicólico a 15%) [comprar]
  • La Roche-Posay Effaclar Lotion (ácido salicílico) [comprar]
  • La Roche-Posay Effaclar Duo+ (ácido salicílico) [comprar]
  • The Ordinary Salicilyc Acid 2% (ácido salicílico)
  • NeoStrata Salizinc Gel (ácido salicílico) [comprar]
  • IFC BiRetix Duo (retinol)

 

Óleos - sou fã de óleos para peles oleosas desde que devidamente escolhidos. Trago-vos um à base de óleo de alfazema e um com ésteres de ácido retinóico.

  • Skin Owl Lavender Drops
  • Sunday Riley Luna

 

Protector solar - o FusionWater há-de ser sempre o meu amor em termos de protectores solares. E se estão a fazer tratamentos com ácidos vocês PRECISAM de um factor 50 de largo espectro.

  • ISDIN FusionWater SPF 50+ [comprar]

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