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The Skin Game

Blogue português escrito por uma profissional de farmácia e dedicado à dermocosmética.

Acne na vida adulta - como tratar

Quem me acompanha há algum tempo sabe que tive ali uma crise de acne há cerca de ano e meio atrás. Aquilo que não sabem é que não foi assim uma crisezita, fiquei mesmo com acne inflamatória que me doía quando me ria ou se fosse um bocado mais expressiva. Isto numa pessoa que nunca tinha tido acne que merecesse esse nome e a culpa foi da pílula, ou melhor, a culpa foi da resposta do meu organismo ao facto de eu ter parado de tomar a pílula. Entretanto já respondi a tantos e-mails de outras pessoas que sofrem do mesmo mal que achei por bem escrever um post sobre o assunto. Vamos por partes e vamos já começar com uma parte essencial...

 

Mudar a alimentação

 

A verdade é que se for para comprar cremes estamos sempre prontos a encontrar o próximo milagre. Acreditamos piamente que vai ser o próximo creme que nos vai salvar, mas nunca somos capazes de achar que estamos a fazer alguma coisa mal na alimentação. Portanto começo já por aqui:

  • reduzir o açúcar ingerido - o açúcar é pró-inflamatório e a acne é uma doença inflamatória. Acho que isto deverá chegar para justificar por que será boa ideia cortar no consumo de açúcar (já para não falar em todos os outros benefícios desta decisão).
  • aumentar o consumo de Vitamina A - a Vitamina A tem estudos que comprovam a sua eficácia na acne (daí que se usam derivados desta vitamina no tratamento tópico e oral da acne), por isso aumentar o consumo de alimentos ricos em Vitamina A tem vantagens na pele acneica. Sugestões: cenoura, batata-doce, pimento vermelho, manga, espinafres, abóbora.
  • aumentar o consumo de magnésio e zinco - aumentar o consumo de magnésio e zinco parece ter grandes benefícios para o controlo da oleosidade. Sugestões: amêndoas com pele, marisco, gérmen de trigo, espinafres, abacate
  • escolher boas gorduras: reduzir o consumo de gorduras saturadas e aumentar o consumo de ómegas 3 e 6 auxilia o tratamento da acne. Sugestões: linhaça, peixes gordos, sementes de chia, frutos secos, espinafres
  • reduzir o consumo de álcool: o álcool nunca irá ajudar em nada na pele e a acne é outra doença que não beneficia em nada com o consumo de álcool.
  • escolher chocolate com elevada percentagem de cacau: o chocolate não parece estar relacionado com a acne, estando no entanto geralmente associado por causa da elevada quantidade de açúcar que geralmente contém. Optar por chocolate negro com pelo menos 70% de cacau reduz drasticamente a problemática associada ao chocolate.
  • reduzir a ingestão de lacticínios: não necessariamente por causa dos lacticínios em si, mas por causa das hormonas. Se conseguirem obter "leite orgânico" (sem utilização de hormonas na produção ou agro-tóxicos) poderão consumir lacticínios sem qualquer problema.

 

Usar uma boa rotina de pele

 

Passamos então àquilo que vos trouxe por cá (mas nada de saltar directamente para esta parte, que a primeira é mesmo muito importante). Durante as crises mantenham uma rotina de pele simples, com recurso a poucos produtos, mas que sejam eficazes. Deixo-vos as minhas sugestões:

 

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Limpeza - uma limpeza não agressiva. A ideia é que a pele fique livre de excesso de sebo e poluentes, mas não excessivamente deslipidada.

  • Bioderma Sensibio Gel [comprar]
  • IFC Biretix Cleanser

 

Calmante - podem optar por uma água termal simples, mas gosto mesmo muito da Serozinc por ser enriquecida com zinco.

  • La Roche-Posay Serozinc [comprar]

 

Ácidos - em crises de acne tenho mais tendência para aconselhar ácido salicílico, pois tem afinidade para a gordura e acaba por conseguir penetrar mais profundamente nos poros. Contudo, podem usar AHA como o glicólico, especialmente para tentar reduzir as marcas de cicatrizes. Outra alternativa é utilizar derivados do retinol.

  • YOUTH LAB. Cleansing Radiance Mask (ácido glicólico a 6%)
  • Bioderma Sébium Sérum (ácido glicólico a 15%) [comprar]
  • La Roche-Posay Effaclar Lotion (ácido salicílico) [comprar]
  • La Roche-Posay Effaclar Duo+ (ácido salicílico) [comprar]
  • The Ordinary Salicilyc Acid 2% (ácido salicílico)
  • NeoStrata Salizinc Gel (ácido salicílico) [comprar]
  • IFC BiRetix Duo (retinol)

 

Óleos - sou fã de óleos para peles oleosas desde que devidamente escolhidos. Trago-vos um à base de óleo de alfazema e um com ésteres de ácido retinóico.

  • Skin Owl Lavender Drops
  • Sunday Riley Luna

 

Protector solar - o FusionWater há-de ser sempre o meu amor em termos de protectores solares. E se estão a fazer tratamentos com ácidos vocês PRECISAM de um factor 50 de largo espectro.

  • ISDIN FusionWater SPF 50+ [comprar]

Da saga do casamento - parte 2

Coisas que não mudaram e provavelmente nunca vão mudar: continuo a referir-me ao Nelson como o meu namorado e ele continua a referir-se a mim como a namorada dele - fazemos quase high fives quando um de nós se lembra de dizer noivo/noiva. Tudo aponta para que passe para pessoa casada sem nunca me ter habituado a dizer noivo e não tem mal nenhum. É uma mistura de esquecimento com o facto de achar que dizer noivo é quase um "uuuhhh já viste o meu anel? eu vou casaaaaar" quando na realidade as pessoas que não sabem por esta altura não precisam de saber e não têm nada a ver com o assunto. Nada contra quem usa noivo/noiva, é só mesmo a sensação que tenho quando uso a palavra.

 

Coisas que não mudaram, mas que já mudavam: toda a gente tem opiniões vincadas sobre casamentos. Rebolo a rir com posts de "7 coisas obrigatórias no seu casamento" e "Regras que não pode esquecer", porque geralmente metade do que referem não se enquadra minimamente com aquilo que queremos para nós. Toda a gente tem uma lista infindável de "tens de" e "é assim que se faz" que na realidade estão a milhas de serem obrigatórios. Outra coisa que me deixa possessa é todo o frufru de que "o casamento é o dia da noiva". Ora porra, mas então eu vou casar comigo própria ou quê? A ideia base disto tudo não é celebrar a união com outra pessoa que é igualmente importante nesse dia? Note-se que já cheguei a dar este sermão a fornecedores, porque detesto quem vem ter comigo e ignora a pessoa de 1,80m que está ali ao meu lado.

 

Coisas que mudaram, felizmente: as coisas abradaram (e muito). Temos ido contratando um ou outro fornecedor (já contratámos transporte, músicos para a igreja e DJ), temos ido a alguns eventos (adorámos o da Simplesmente Branco e aconselho-vos a que apostem nesse estilo de eventos - showrooms pequenos de quintas com vários fornecedores com quem habitualmente trabalham ou organizados por wedding planners - pelo menos para nós foi bem melhor do que o caos absoluto da Exponoivos). As coisas estão a andar lentamente, que é o que se quer até porque só casamos daqui a um ano. Já temos padrinhos e menina das flores (que vai estar numa idade óptima para fazer uma birra à porta da igreja, daquelas mesmo épicas), já temos os fornecedores mais importantes. Só me chateia não termos igreja porque só em Setembro permitem fazer marcações para 2018.

 

Conselhos para quem vai andar nestas andanças:

  • Ritmo e opiniões alheias: façam as coisas ao vosso ritmo e (só) ouçam os conselhos de quem vos conhece bem. O casamento é vosso e têm direito de terem aquilo que querem, as regras e obrigatoriedades são mais linhas orientadoras do que leis escritas em pedra. MAS vocês podem realmente a não considerar algum aspecto que outras pessoas se podem lembrar. Connosco tem sido a família próxima e amigos próximos a dar feedback.
  • Fornecedores: falem com o número de fornecedores que vos parecer certo. Nós somos um casal que opta por ver o menor número possível de coisas porque optámos sempre por pesquisar muito online e pedir conselhos aos nossos outros fornecedores (que estão habituadíssimos e acabam por conhecer imensos fornecedores à conta disso. Eu sou a pessoa que depois de ver a segunda quinta fez birra porque não queria ver mais nenhuma e foi levada quase pelas orelhas pelo noivo e madrinha para ver a terceira quinta - sim, ficámos com a segunda e só vimos três ao todo. Também contratámos os únicos músicos com quem reunimos e os fotógrafos foi igual. Isto não significa que este tipo de abordagem seja a certa para toda a gente, por isso se acharem que precisam de visitar 20 quintas para terem a certeza que escolheram a melhor possível e isso não vos ocupa demasiado tempo para aquilo que querem gastar, força.
  • Pesquisa: esta foi a parte que mais nos custou, o "por onde é que começo?". Para mim a resposta acabou por ser fácil quando parei de panicar - comecei pela maquilhadora. Sempre soube que seria a Bárbara Brandão a maquilhar-me se um dia me casasse, por isso muita coisa partiu do perfil de Facebook dela. Vi os fornecedores com quem trabalha (muitas vezes taggam todos os fornecedores de um casamento numa foto e fica fácil pesquisar coisas com as quais se identificam). Foi através da Bárbara que descobrimos os nossos fotógrafos, transporte e cabeleireira. Depois aconselho-vos sites como o Casamentos.pt (se bem que aquele fórum, como muitos, está cheio de gente azeda que gosta de chamar maluco a todo o ser humano que discordar da sua opinião), o Zankyou (os vencedores dos Ziwa foram um bom modo de pesquisar fornecedores na nossa área) e o Simplesmente Branco.
  • Falem com quem se casou recentemente: os nossos amigos que casaram em Setembro têm sido uma ajuda preciosa. Muitas vezes só precisamos de saber coisas como "como é o procedimento normal para fazer X?" e quem melhor do que eles para explicar? (obrigada J, tens sido uma fofa com paciência infinita!)
  • Se estiverem a dar em malucos, parem para respirar. É suposto estarem a preparar um momento muito feliz das vossas vidas, por isso se só parece um trabalho extra, respirem e tirem uma folga. A ideia não é fartarem-se um do outro e ficarem sem tempo para mais nada.

Review: Ducray Sensinol Serum em Spray

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Tipo de produto: spray para o couro cabeludo irritado e com prurido
Função: calmante
Ingredientes principais: polidocanol, gluconato de zinco
Quando usar: quando necessário / em SOS
Embalagem: embalagem de plástico com pulverizador
Quantidade: 30ml
Preço: 16€
Onde comprar: farmácias, parafarmácias

 

Este produto é um pequeno salvador do couro cabeludo irritado, qualquer que seja a razão (dermatite seborreica, alergias ou outras razões desconhecidas pelas quais o couro cabeludo decide torturar uma pessoa até à beira da loucura). Sempre que alguém me diz que anda cheio de prurido no couro cabeludo, a minha resposta é quase sempre invariavelmente Sensinol. O champô faz bastante, mas este spray permite a aplicação em qualquer hora do dia em que seja necessário acalmar o prurido, especialmente por estar numa embalagem extremamente portátil.

 

A sua utilização é muito simples: levantar o cabelo (caso isso se aplique) e pulverizar o produto directamente no couro cabeludo. A qualquer hora do dia, de forma muito fácil e sem deixar o cabelo oleoso. O efeito é praticamente instantâneo e alivia mesmo muito, sendo muito prático para quem sofre de algumas crises menos simpáticas de dermatite seborreica ou alergias.

 

Não se esqueçam de ter em conta que, caso apresentem prurido frequente no couro cabeludo, convém tentarem perceber a origem do problema em vez de simplesmente usar este spray. Ele faz um pouco a função de penso rápido - trata na hora, mas não é para usar para sempre. 

Dermatite seborreica no couro cabeludo (caspa oleosa) - como tratar

Este post tem sido muito pedido e respondo frequentemente a emails acerca deste assunto, por isso já estava realmente na hora de escrever a versão oficial e completa. Se vieram cá parar e estavam interessados em tratamentos para a dermatite seborreica no rosto, já existe um post sobre o assunto. Mas então, como tratar a caspa oleosa? Existem vários ingredientes que são eficazes nesta questão. Se quiserem saber mais acerca da dermatite seborreica, aconselho-vos a espreitar o post que mencionei antes, porque penso que não vale a pena repetir a informação.

 

Dermatite seborreica - Caspa oleosa

A caspa oleosa distingue-se da caspa seca porque fica agarrada ao couro cabeludo e ao início da haste de cabelo - sem ter o efeito de "neve nos ombros" da caspa seca. A caspa é mais amarelada e tende a formar placas amareladas no couro cabeludo, que muitas vezes apresenta vermelhidão. Está muitas vezes associada a prurido intenso e a hiperqueratoses (pele mais espessa) por causa de se coçar afincadamente os mesmos locais e surgem frequentemente feridas no couro cabeludo decorrentes dessa prática.

Nas crianças este tipo de situação é denominada de "crosta láctea", mas essa situação não será abordada neste post. Está também muito associada a adultos entre os 30-60 anos e é muito comum nos homens.

 

Tratamento e ingredientes que funcionam

Como é habitual por aqui, não se discutem tratamentos médicos. Existem algumas alternativas nesse campo e aconselho-vos a irem a um bom dermatologista caso a situação seja de difícil controlo com cosméticos. Dito isto, o que é que podemos fazer com cosméticos? O tratamento mais comum passa por um bom champô usado 2-3x/semana em situação de crise e 1x/semana na fase da manutenção, mas o mais importante a ter em conta aqui é que a dermatite seborreica é crónica e exige que se tenha sempre em conta que não vai desaparecer, daí a necessidade de continuar a utilização do champô de tratamento mesmo quando não está a haver uma crise.

Alguns dos ingredientes que costumam funcionar são o coaltar, piroctona olamina, ácido salicílico, zinco, probióticos e extractos que impeçam a proliferação fúngica. Além disso, é comum fazer-se tratamento complementar com champôs calmantes, pelo que também vos deixo algumas sugestões.

 

 

dermatite seborreica cabelo caspa oleosa.PNG

Champôs de tratamento

Medinfar Trikare K - piritionato de zinco, ácido glicólico, ácido cítrico

La Roche-Posay Kelual DS - piroctona olamina, zinco, probiótico (fermento de Vitreoscilla) [comprar]

Ducray Kelual DS - piroctona olamina, zinco, ácido glicirretínico [comprar]

Phyto Phytosquam Oily Hair - óleo de melaleuca, pimenta preta, quelidónia

Bioderma Node DS - piroctona olamina, ácido salicílico, zinco [comprar]

Isdin Nutradeica Oily Dandruff - piroctona olamina, ictiol pale, polidocanol 

Rene Furterer Melaleuca Oily Dandruff - óleo de melaleuca, extracto de curbicia [comprar]

Noreva Sebodiane DS - piroctona olamina, AHA, zinco 

 

Tratamentos complementares

Phyto Phytosquam Intense - com piroctona olamina, ácido salicílico e extracto de salgueiro, deve aplicar-se risca por risca no couro cabeludo seco, massajar, deixar actuar 15 minutos e proceder à lavagem depois disso (juntar alguma água e massajar para fazer espuma). É um tratamento intensivo para alturas de crise.

Uriage DS Lotion - com piroctona olamina e água termal, pulverizar directamente no couro cabeludo em alturas de crise [comprar]

Noreva Sebodiane Serum - S-Reguline com acção anti-inflamatória, aplicar algumas gotas e massajar no couro cabeludo em alturas de crise

 

Champôs de alternância

Rene Furterer Astera Fresh - acção calmante e refrescante

Ducray Sensinol - acção calmante [comprar]

Bioderma Nodé Fluido - champô neutro sem detergente [comprar]

 

Tratamentos alternativos

Ducray Sensinol Spray - spray calmante para crises de prurido

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